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Acidez estomacal y reflujo: 8 formas de obtener alivio sin medicamentos

Acidez estomacal y reflujo: 8 formas de obtener alivio sin medicamentos


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Alternativas a los medicamentos de protección gástrica.

Casi todos habían sentido una incómoda sensación de ardor en el pecho después de una comida suntuosa, que empeoró cuando se abrieron. Alrededor del 20 por ciento de las personas en los países occidentales regularmente luchan contra la acidez estomacal. Si la acidez estomacal ocurre con mucha frecuencia, esto podría deberse a una afección llamada enfermedad por reflujo (ERGE). Un experto en salud revela cómo manejar el reflujo ácido sin medicamentos.

Profesor Dr. Jacqueline Wolf es gastroenteróloga en la Facultad de Medicina de Harvard. Ella aconseja sobre los mejores métodos de cómo los efectos de la acidez estomacal y la enfermedad por reflujo gastroesofágico se pueden aliviar sin medicamentos. Pequeños cambios en el estilo de vida pueden tener un gran impacto aquí.

Los productos de protección gástrica a veces tienen efectos secundarios peligrosos.

Un estudio reciente mostró que los medicamentos de protección gástrica, como los inhibidores de la bomba de protones (PPI) o los bloqueadores de ácido gástrico, se encuentran entre los medicamentos más utilizados. Pero los medicamentos para la protección del estómago pueden tener consecuencias peligrosas. Muchos usuarios ignoran los efectos secundarios a veces graves que amenazan con el uso a largo plazo. Por ejemplo, los medicamentos promueven la deficiencia de vitamina B12, pueden desencadenar alergias, agravar la cirrosis hepática y aumentar el riesgo de osteoporosis y demencia.

¿Qué hay detrás de la quema?

La acidez estomacal ocurre cuando el ácido escapa del estómago y entra en áreas que no están protegidas del ácido del estómago. En el caso de la enfermedad por reflujo gastroesofágico, el esfínter esofágico ya no funciona correctamente. Este músculo controla la transición entre el esófago (esófago) y el estómago. Si este músculo no se cierra completamente, el contenido del estómago puede penetrar hacia arriba en el esófago y causar quemaduras, que pueden expresarse por una sensación de ardor, dolor de garganta y ronquera. Las siguientes opciones ayudan a aliviar el reflujo.

1. Coma despacio y comidas pequeñas

Si el estómago está muy lleno, puede refluir rápidamente hacia el esófago. Aquellos que a menudo sufren de acidez estomacal deben intentar comer varias porciones pequeñas en lugar de tres comidas grandes.

2. Evita ciertos alimentos

Dr. Wolf señala que algunos alimentos tienen más probabilidades de causar reflujo que otros. Es mejor evitar

  • Menta,
  • Alimentos ricos en grasas,
  • comida picante,
  • Tomates,
  • Cebollas,
  • Ajo,
  • Café,
  • Té,
  • Chocolate,
  • Alcohol.

3. Evitar la carbonatación

Las bebidas carbonatadas fomentan la regurgitación de forma regular. Eructar aumenta el riesgo de que el jugo gástrico se eleve con el aire del estómago. Dr. Wolf aconseja beber agua sin gas en lugar de agua con gas.

4. No te acuestes después de comer

Cualquiera que haya comido una comida más grande no debe acostarse por alrededor de tres horas. Porque al estar sentado o de pie, la gravedad ayuda a mantener el ácido en el estómago. Por la noche, no se debe comer nada tres horas antes de acostarse.

5. No haga movimientos vigorosos después de comer.

Hacer deporte después de las comidas no es una buena idea para la acidez estomacal, especialmente si su cuerpo incluye flexión. Esto aumenta el riesgo de pérdida de ácido del estómago. Un paseo tranquilo, sin embargo, es inofensivo.

6. Dormir ligeramente erguido

Con acidez estomacal regular, es aconsejable dormir un poco erguido. La cabeza debe ser de unos 15 a 20 centímetros más alta que los pies. Sin embargo, Wolf aconseja no crear esta inclinación apilando almohadas. En el mejor de los casos, la pendiente debe ser uniforme. Esto se puede lograr con marcos de listones ajustables o con almohadas especiales de cuña.

7. Reduce el exceso de peso

El aumento del peso corporal presiona el abdomen y aumenta la presión que el esfínter esofágico tiene que soportar. Con peso reducido, el músculo también puede cerrarse mejor y evitar la acidez estomacal.

8. Dejar de fumar

La nicotina de los cigarrillos u otras fuentes relaja el esfínter esofágico, lo que facilita el escape del ácido.

Si no hay mejora

Si estos pasos demuestran ser ineficaces o si experimenta dolor intenso y dificultad para tragar, debe consultar a un médico. A veces también se puede requerir medicación para imponer cambios en el estilo de vida. (vb)

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a los requisitos de la literatura médica, las pautas médicas y los estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Editor graduado (FH) Volker Blasek

Hinchar:

  • Harvard Health Publishing: 9 formas de aliviar el reflujo ácido sin medicamentos (consultado: 8 de octubre de 2019), health.harvard.edu
  • Institute for Quality and Efficiency in Health Care (IQWiG): Acidez estomacal y enfermedad por reflujo (consultado el 8 de octubre de 2019), gesundheitsinformation.de


Vídeo: Cómo aliviar la acidez y el ardor de estómago. Saber Vivir. La 2 (Mayo 2022).