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Obesidad a través de la luz: la luz artificial engorda a las mujeres mientras duermen


Dormir con las luces encendidas o la televisión engorda

Un nuevo estudio ha demostrado que dormir con la televisión encendida o la luz artificial está asociada con el aumento de peso en las mujeres. Apagar la fuente de luz durante el sueño nocturno puede reducir el riesgo de sobrepeso.

Influencia en el sueño

Hace tiempo que se sabe que la televisión afecta nuestro sueño y nuestra salud. Los expertos alemanes en salud informaron que alrededor de uno de cada dos adultos duerme muy poco debido a la televisión. Y científicos británicos publicaron un estudio que concluyó que tener su propio televisor en la habitación promueve la obesidad en los niños. Incluso si ya no mira la pantalla, la televisión obviamente puede tener un efecto negativo en el peso. Investigadores estadounidenses ahora han descubierto esto.

Factor de riesgo para el aumento de peso.

Según los científicos de los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. (NIH), dormir con la televisión encendida o las luces en la habitación puede ser un factor de riesgo para el aumento de peso o la obesidad.

Los científicos llegaron a esta conclusión en un estudio que ahora ha sido publicado en la revista especializada "JAMA Internal Medicine".

Según una declaración de los NIH, el trabajo científico es el primero en encontrar un vínculo entre la iluminación artificial nocturna y el aumento de peso en las mujeres.

Los resultados sugieren que apagar las luces antes de acostarse podría disminuir la probabilidad de que las mujeres tengan sobrepeso.

Datos de más de 40,000 mujeres analizadas

Para obtener sus resultados, los investigadores analizaron los datos del cuestionario de 43.722 mujeres de 35 a 74 años.

El cuestionario preguntaba si las mujeres dormían sin luz, con una pequeña luz nocturna, luz fuera de la habitación, o con luz o un televisor en la habitación.

Los científicos compararon datos sobre el peso, el tamaño de la cintura y la cadera y el índice de masa corporal (IMC), que se obtuvieron cinco años después al comienzo del estudio y el seguimiento.

Con esta información, el equipo de investigación pudo estudiar la obesidad y el aumento de peso en mujeres que estuvieron expuestas a la luz artificial por la noche y en comparación con las mujeres que informaron haber dormido en habitaciones oscuras.

Efectos negativos de la luz artificial durante el sueño.

Los resultados variaron con el nivel de luz artificial.

Por ejemplo, el uso de una luz nocturna pequeña no se asoció con el aumento de peso, mientras que las mujeres que dormían con luces o televisores tenían un 17% más de probabilidades de ganar cinco kilogramos durante el período de seguimiento.

La asociación con la luz del exterior de la habitación fue más modesta, según los autores.

Los científicos se preguntaron si los resultados podrían tener algo que ver con el hecho de que las mujeres no descansan lo suficiente a la luz.

"Aunque dormir mal estaba inherentemente asociado con la obesidad y el aumento de peso, no explicaba la relación entre la luz artificial durante el sueño y el peso", dijo el autor del estudio de los NIH, Dale Sandler.

La coautora Chandra Jackson agregó que muchas personas que viven en entornos urbanos a menudo están expuestas a la luz por la noche y que las luces de la calle, los letreros de neón y otras fuentes de luz suprimen la hormona del sueño melatonina y el ciclo natural de luz y oscuridad de 24 horas.

"Los humanos están genéticamente adaptados a un entorno natural que consiste en la luz solar durante el día y la oscuridad en la noche", dice Jackson.

"La exposición nocturna a la luz artificial puede alterar las hormonas y otros procesos biológicos de una manera que aumenta el riesgo de problemas de salud como la obesidad".

Otros factores también podrían explicar la conexión

Sin embargo, los autores restringen que otros factores de confusión podrían explicar las asociaciones entre la luz artificial en la noche y el aumento de peso.

Sin embargo, factores como la edad, el estado socioeconómico, el consumo de calorías y la actividad física no tuvieron impacto en los resultados.

También se observó que el estudio no incluyó hombres.

El autor principal, Yong-Moon (Mark) Park, becario postdoctoral en el grupo de Sandler, concluyó:

"Las dietas poco saludables y altas en calorías y la falta de ejercicio son los factores más comunes para explicar el aumento continuo de la obesidad".

Y: "Este estudio subraya la importancia de la luz artificial por la noche y brinda a las mujeres que duermen con luz o televisión la oportunidad de mejorar su salud". (Anuncio)

Enlaces a las publicaciones originales.

Dormir con luz artificial por la noche asociada con el aumento de peso en mujeres

Autor y fuente de información

Este texto corresponde a las especificaciones de la literatura médica, pautas médicas y estudios actuales y ha sido revisado por médicos.

Hinchar:

  • Asociación de exposición a la luz artificial en la noche mientras duerme con riesgo de obesidad en las mujeres
  • Dormir con luz artificial por la noche asociada con el aumento de peso en mujeres


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