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Sin estrés ni sudor: incluso las actividades físicas leves mantienen el cerebro en forma

Sin estrés ni sudor: incluso las actividades físicas leves mantienen el cerebro en forma



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Un mínimo de entrenamiento mejora la función de memoria

Un mínimo de ejercicio es bueno para nuestra salud: los estudios científicos han demostrado que el ejercicio regular moderado puede ayudar a reducir la mortalidad cardiovascular. Además, las actividades físicas ligeras ayudan a mantener el cerebro en forma, como se ha demostrado en un estudio.

El ejercicio regular nos mantiene saludables

Los expertos en salud llaman continuamente para superar la falta de ejercicio en sí mismos y hacer deporte. Después de todo, el ejercicio regular ayuda a fortalecer el cuerpo y protegerse de las enfermedades. Desde hace tiempo se sabe que la aptitud física no solo mantiene el corazón sino también el cerebro joven. Y ni siquiera necesita disfrutar de un entrenamiento sudoroso. Porque, como descubrieron los investigadores, el cerebro ya se beneficia de un mínimo de actividad física.

Reduce el riesgo de demencia

A menudo se recomienda hacer ejercicio regularmente para reducir el riesgo de Alzheimer en la vejez.

Obviamente, no debería ser demasiado, porque, como lo demostró un estudio realizado por científicos británicos, el deporte intensivo podría incluso promover el desarrollo de la demencia.

Por otro lado, un ligero movimiento es efectivo contra la demencia, como informaron recientemente expertos alemanes.

Y también hay evidencia en un nuevo estudio de que incluso el entrenamiento ligero mantiene el cerebro en forma y mejora la función de la memoria.

Incluso las sesiones de entrenamiento ligero promueven el cerebro.

Las personas que practican yoga o tai chi tienen más probabilidades de recordar dónde colocar sus llaves.

Porque, como descubrieron los investigadores de la Universidad de California en Irvine (UCI) y la Universidad japonesa de Tsukuba, incluso las sesiones de entrenamiento muy ligeras aumentan la conectividad entre las partes del cerebro que son responsables de la formación y el almacenamiento de la memoria.

En un estudio de 36 adultos jóvenes sanos, los científicos descubrieron en un estudio realizado por la universidad de EE. UU. Que una sola fase de esfuerzo ligero de 10 minutos puede aportar importantes beneficios cognitivos.

Utilizando imágenes de resonancia magnética funcional de alta resolución, el equipo examinó los cerebros de los sujetos poco después de las sesiones de entrenamiento y vio una mejor conexión entre el giro dentado en el hipocampo y la corteza cerebral.

Los resultados del estudio se han publicado en la revista "Actas de la Academia Nacional de Ciencias".

La recopilación de datos para el estudio se realizó en Japón y el análisis se realizó tanto en Japón como en Irvine, California.

El estudio fue dirigido por el profesor de la UCI Michael Yassa y Hideaki Soya, profesor de ciencias de la salud y el deporte en la Universidad de Tsukuba.

Resultados positivos en diez minutos.

“El hipocampo es crítico para crear nuevos recuerdos; es una de las primeras regiones del cerebro que se deteriora con la edad, y mucho más con la enfermedad de Alzheimer ", dijo el co-líder del estudio, profesor de la UCI Michael Yassa.

"La mejora de la función del hipocampo es muy prometedora para mejorar la memoria en la vida cotidiana".

Investigaciones anteriores se han centrado, según Yassa, en cómo el ejercicio promueve la generación de nuevas células cerebrales en las regiones de memoria.

Esto no se ha descuidado en el estudio actual, pero sobre todo se ha observado una mayor comunicación entre las partes del cerebro centradas en la memoria.

"Lo que observamos fue que estos entrenamientos de 10 minutos mostraron resultados inmediatamente después", dijo Yassa.

Mejora de la memoria

Se puede lograr mucho con solo un poco de actividad física, enfatizó Yassa. "Es alentador ver a más personas seguir sus hábitos de ejercicio, por ejemplo, monitoreando la cantidad de pasos que toman", dijo el investigador.

"Incluso los descansos cortos durante el día que se usan para caminar pueden tener un impacto significativo en la mejora de la memoria y la percepción".

Yassa y sus colegas de la UCI y la Universidad de Tsukuba están ampliando su investigación al evaluar a los adultos mayores que tienen un mayor riesgo de discapacidad intelectual relacionada con la edad.

Quieren realizar intervenciones a largo plazo para determinar si los ejercicios regulares, cortos y ligeros que se realizan diariamente durante varias semanas o meses tienen un efecto positivo en la estructura y función del cerebro.

"Está claro que es muy importante entender qué concepto de ejercicio funciona mejor para las personas mayores para que podamos hacer recomendaciones para evitar el deterioro cognitivo", dijo Yassa. (anuncio)

Autor y fuente de información


Vídeo: Ejercicios que mantienen en forma la mente de las personas mayores. Visión futuro (Septiembre 2022).