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Cómo el estrés altera las hormonas y qué ayuda contra ellas

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Enfermedad común estrés permanente

Nuestra sociedad a menudo se define por el desempeño. Comenzando en la escuela, la presión por el desempeño continúa en la vida profesional y a menudo se traslada a áreas de ocio y deporte. El resultado: estrés constante. El trabajo excesivo y la sobreexcitación constantes pueden poner a nuestro cuerpo en estrés crónico. Los expertos advierten que esta condición puede conducir a un descarrilamiento del equilibrio hormonal natural con efectos negativos en todo el organismo.

Trastornos del sueño, dificultad para concentrarse, depresión, presión arterial alta e incluso cáncer: estos son algunos de los efectos negativos que puede tener el estrés crónico. Los expertos de la Sociedad Alemana de Endocrinología (DGE) advierten que el estrés puede interrumpir permanentemente el ciclo de control hormonal y que puede llevar meses o años recuperarse de este desequilibrio.

Peligros de estrés crónico no resuelto

En la conferencia de prensa de la DGE el 11 de septiembre de 2018, los expertos discutieron las causas y diversas consecuencias del estrés permanente y qué medidas son adecuadas para contrarrestarlas. "El cuerpo está funcionando a toda velocidad", informa el profesor Dr. medicina Jörg Bojunga, vicepresidente de la DGE, en un comunicado de prensa. Los niveles persistentemente altos de adrenalina y cortisol en la sangre pueden provocar trastornos del sueño y depresión en una etapa temprana. Al mismo tiempo, los altos niveles de hormonas del estrés interrumpirían los circuitos de control de otros sistemas hormonales en el cuerpo, según el experto.

Estrés: en realidad, una reacción positiva

Como informan los expertos de DGE, el estrés es en realidad una reacción natural e inicialmente positiva del cuerpo. Entre otras cosas, es necesaria la respuesta para hacer frente a situaciones estresantes. Durante una situación estresante, el cuerpo libera adrenalina, noradrenalina y cortisol de la corteza suprarrenal a la sangre. Este proceso se activa a través del llamado eje de estrés, que se extiende desde el hipotálamo (sección en el mesencéfalo) a través de la glándula pituitaria hasta las glándulas suprarrenales.

Ataque o huida

Con la ayuda de las hormonas liberadas, se supone que el cuerpo debe ser impulsado a un rendimiento máximo en situaciones peligrosas como "ataque" o "vuelo". Una consecuencia de este "modo de alto rendimiento", según los expertos de DGE, es un mayor nivel de azúcar en la sangre, presión arterial alta y la activación de todos los sentidos.

Renuencia sexual gracias al estrés constante.

Otro aspecto que trae consigo la activación crónica del eje del estrés es el efecto inhibitorio sobre la producción de las hormonas sexuales estrógeno y testosterona. Esto resulta en desagrado sexual en hombres y mujeres. "El estrés puede afectar la ovulación en las mujeres", explica Bojunga. El género femenino puede experimentar trastornos del ciclo, que en el peor de los casos puede llevar a un deseo insatisfecho de tener hijos.

El sistema inmunitario también sufre.

Dado que el eje de estrés está vinculado al sistema inmune, demasiado cortisol ingresa a los circuitos de control del sistema inmune en caso de estrés crónico. "Esto puede promover infecciones, trastornos de curación de heridas y cáncer", advierte el profesor Bojunga. Además, el exceso de cortisol puede tener un efecto negativo en el metabolismo y, por lo tanto, promover el almacenamiento de grasa abdominal no saludable.

El estrés no siempre es evitable

"Las personas que con frecuencia están expuestas a un mayor estrés deben saber cómo manejarlo para mantenerse saludables", agrega el profesor Dr. Sven Diederich, director médico de Medicover Alemania. En consecuencia, las estrategias de solución personal para hacer frente al estrés diferirían de un paciente a otro.

Tiempo de espera

"Lo que tienen en común, sin embargo, es que todos tienen que tener tiempo para relajarse del estrés para poder bajar", explica Bojunga. Una vez que se altera el organismo, a menudo lleva mucho tiempo recuperarse. El profesor recomienda técnicas de prevención y reducción del estrés que se pueden aprender. El entrenamiento autógeno y la relajación muscular progresiva, por ejemplo, han demostrado su valía muchas veces.

El ejercicio y los pasatiempos reducen el estrés.

Además, se deben utilizar todas las oportunidades para hacer ejercicio, como camino al trabajo, a la escuela o al hacer compras. "El gasto físico a una escala razonable también reduce las hormonas del estrés", recomienda Bojunga. Trabajar con pasatiempos también reduciría los niveles de estrés. Esto podría ayudar a restaurar el equilibrio natural. (vb)

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